多管齊下養護胃（中醫養生）
俗話說“十胃九病”，胃作為人體重要的消化器官，必須小心呵護。
患有慢性胃病的人，要特別注意胃部保暖，及時添加衣物，夜晚睡覺蓋好被褥，以防腹部著涼引發胃痛或加重舊疾。一日三餐亦要定時，晚餐兩小時后再睡眠。細嚼慢咽能增加唾液分泌、減少胃酸和膽汁分泌，也有利于保護胃。
在飲食方面，中醫認為小米可以健脾和胃、補益虛損、和中益腎、除熱解毒。治脾胃虛熱、反胃嘔吐、消渴、泄瀉。日常可選擇喝些小米南瓜粥：南瓜去皮切丁，小米淘洗干凈，放入電飯煲浸泡1小時后，熬煮至軟爛即可。
花生也能起到養胃的作用。花生富含不飽和脂肪酸，不含膽固醇，含有豐富的膳食纖維，是天然的低鈉食物。脾胃失調的患者可選擇花生紅棗粥：取花生仁30克，糯米60克，紅棗30克，加冰糖少許，煮粥食用。
養胃護胃，還可以按摩這些穴位：
足三里穴。足三里在膝蓋下外側，約四橫指（約3寸）的小腿脛骨外側有一凹溝處，力度稍大一些，酸麻的經絡傳感可到腳背，按摩本穴可治各種腸胃消化系統疾病，包括消化不良、胃脹胃痛。
中脘穴。胃位于橫膈下，上接食道，下通小腸，上口為“賁門”，下口為“幽門”。中脘正處在胃的賁門和幽門之間，在胃的中部，以治療胃部的問題為主。
章門穴。在第十一肋骨游離端下緣處，為足厥陰肝經穴，脾之募穴，八會穴之臟會。雙手叉腰，兩手大拇指指腹點按在穴位處，適當用力會有酸脹感，堅持2分鐘。
膻中穴。位于胃的上方，上焦與中焦交界之處，是上焦呼吸之氣與中焦脾胃之氣會聚和通行的關鍵通道，通過刺激膻中穴，可以調理上焦與中焦的氣機，使得腸胃氣機得到疏理。
《 人民日報 》（ 2023年04月21日 19 版）
(責編：岳弘彬、趙欣悅)
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