《黃帝內(nèi)經(jīng)》認(rèn)為，“心為君主之 官”、“心為五臟六腑之大主， 主明則下安，主不明則十二官危”。意 思是說，心是五臟六腑中的“老大”。 心正常了，五臟六腑都會踏實(shí)工作；心 若出了問題，五臟六腑就會 失調(diào)。可見，心非常重要。 早秋濕熱，中秋前后燥，火 熱之邪容易對心造成損傷， 使人煩躁不安、心神不寧，有 礙氣機(jī)通暢，進(jìn)而導(dǎo)致心悸、 胸悶、失眠、焦慮等癥狀。 另外，此時 氣溫依舊較高，機(jī)體出汗過多，陽氣大 量外泄，也容易出現(xiàn)心悸、胸悶。老年 人心悸往往還會伴隨失眠、多夢、疲倦 等癥。古人云“心靜則神安，心不靜， 則神不安”，所以注重靜神養(yǎng)“心”仍是 本季養(yǎng)生保健的重點(diǎn)。

要想養(yǎng)心、祛 心火，就要從飲食、運(yùn)動及情緒等幾個 方面調(diào)理。

1.適當(dāng)“吃苦”。祛心火，苦味食 物首屈一指。心火過旺的人，更應(yīng)該 食用一些性寒而味苦的食物。苦味食 物除了祛心火，還可以健脾燥濕，從而 使人體達(dá)到平衡。苦菜、苦瓜、苦丁 茶、百合、萵苣、苜蓿等，都可清心瀉 火。當(dāng)然，凡事都有個度，吃“苦”太多 也不好，易傷及脾胃，引起惡心、嘔吐 或腹瀉等不適癥狀，尤其是脾胃弱的 老人要注意。天氣熱時，人的消化功 能較弱，所以飲食上宜清淡爽口少油 膩，多吃些容易消化的食物，忌大葷。 另外，出汗多應(yīng)及時補(bǔ)充水分、鹽和維 生素，可以吃西瓜、喝綠豆湯等，但忌 大 量 吃 冷 飲 ，避 免 引 起 胃 腸 疾 病 。

2.不出大汗。中醫(yī)認(rèn)為“汗為心之 液”，出汗較多最易導(dǎo)致心氣耗傷，不 利身心健康，所以運(yùn)動最好選擇清晨 或傍晚，在公園、河岸、湖邊等地點(diǎn)進(jìn) 行，比戶外其他地方更涼爽。還要選 擇較柔和的運(yùn)動項(xiàng)目，如太極拳、廣播 操、慢跑、散步等，避免長時間在陽光 下鍛煉而中暑。游泳是最佳的運(yùn)動， 不僅可鍛煉人體的手、腳、腰、腹，而且 可以惠及體內(nèi)的臟腑，如心、腦、肺、肝 等，特別對血管有益，常游泳不僅降 溫，消耗能量也大，有利于減肥。

3.心態(tài)平和。除了飲食、運(yùn)動外， 如果不能調(diào)整好心態(tài)，遇事急躁，更容 易加重心火。中醫(yī)上講情緒的變化會 導(dǎo)致肝氣郁結(jié)，進(jìn)而影響氣血運(yùn)行，久 之就容易生病。因此，在當(dāng)下的社會 要保持舒暢的情緒，關(guān)鍵就是遇事“淡 定”。切忌悲憂傷感，要收斂神氣。適 時安撫經(jīng)絡(luò)，可糾正臟腑功能的失衡， 更能養(yǎng)心。可晨漱后，閉目靜坐，牙齒 閉合 36 次，舌在口中攪動，津液充滿 后，分 3 次咽下。稍停，做腹式深呼 吸：吸氣時，舌頭頂住上腭，鼻子吸氣； 將氣慢呼出，默念“呬（xì）”字，不要出 聲，反復(fù) 36 次，堅(jiān)持可健肺養(yǎng)心。

4.注重睡眠。心火旺盛容易影響 睡眠質(zhì)量，導(dǎo)致失眠。睡眠 不好、長期疲勞會引起正氣 不足，進(jìn)而導(dǎo)致血瘀、痰濁， 同時還會出現(xiàn)煩躁不安、注 意力不集中、心悸、心慌、頭 痛 、頭 暈 、疲 乏 無 力 等 癥 狀。《黃帝內(nèi)經(jīng)》中記載“心藏神”，就是 說心主宰著人的情志和思維意識活 動。只有心神安定的人才能正常睡 眠，睡眠質(zhì)量也較高。所以，應(yīng)保證充 足的睡眠，還可適當(dāng)午睡，以保持充沛 的精力。 如有必要，還可在醫(yī)生和藥師指 導(dǎo)下選擇中藥調(diào)理。黨參、黃精有益 氣養(yǎng)陰健脾化源之功，三七、甘松有理 氣活血、開郁醒神之效，琥珀有寧心安 神之用，諸藥合用，益氣養(yǎng)陰，陰陽調(diào) 和，陽入陰則睡眠調(diào)和。（余 霖）